مزایای کلاس های آمادگی برای زایمان

این کلاس ها کمک می‌کنند که اعتماد به نفس کافی برای زایمان را به دست آورید و بدانید که بدن شما تحمل این شرایط را دارد.

در کلاس های آمادگی برای زایمان شما در مورد ترس های دوران بارداری و زایمان با سایرین صحبت می کنید و راهکارهای لازم را پیدا می کنید.

همسرتان هم در رابطه با زایمان و نحوه حمایت از شما اطلاعات لازم را کسب می‌کند. گاهی اوقات شرکت در این کلاس ها باعث می شود که شما پیوند خاصی بین خود احساس کنید.

از جمله مواردی که مربی در کلاس های آمادگی برای زایمان در رابطه با آن صحبت می‌کند آشنا یی با تغییرات دوران بارداری  ، شکایات شایع دوران بارداری ،  تغذیه دوران بارداری  ، بهداشت روان ، تسکین درد مثل آرامش، ماساژ، روش های تنفسی،  تمرینات ورزشی برای کاهش دردهای بارداری و زایمان و .... است.

• در دوره آموزش های دوران بارداری و آمادگی برای زایمان تمرینات روزانه زیر را خواهید آموخت:

1. تمرین های کششی و تقویتی
2. تقویت عضلات، دست ها و سینه
3. تمرین نحوه  نشستن
4. تقویت اندام های تحتانی
5. اصلاح انحنای لگن و ستون فقرات
6. تکنیک ماساژ
7. تکنیک تن آرامی (ریلکسیشن)
8. اصلاح وضعیت های بدنی
9. وضعیت های بدنی رایج در زایمان
10. تمرینات بدنی پس از زایمان